siłownia w domu

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

A to Twoja silownia? Rzut beretem, ja z lodzkiego, tylko na emigracji. Ale jak bede kiedys w domu rodzinnym to wpadne na trening. Rosnij, ja podgladam, motywujesz jak cholera.

Tak jak mówiłam Zmieniłam moje treningi w domu i dokładnie wszystko rozpisałam. Siłownia 2-3 razy w tygoniu( w zależności czy mo kto zostać z malutką w domu) 2 obwody (na początek) rozgrzewka - 10 min bieżnia lub orbitrek wspięcia na palce w staniu(łydki) 20x wypychanie ciężaru na maszynie(uda) 20x ściąganie kolan w siadzie(przywodziciele) 20x [...]

[...] dojaz 40 min w obie strony więc nie bardzo mi się chce szczególnie przy tak rozwalonym dniu pracy, no ale jakoś narazie daję radę. Podobno u mnie w miejscowości się otwiera siłownia więc byłoby super.... Siady 160x5 i to całkiem nisko. jestem zaskoczony bo ostatnio 140 cieżko poszło, ale że czułem moc, to pojechałem po bandzie :) Suwnica super [...]

[...] Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami 15kg ;\) Barki,triceps, Piątek: plecy,brzuch. Mogę wstawić ćwiczenia które robiłem. Mały efekt po [...]

Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46

Od pół roku jadę DogCrapp'em/rest pause i bazuję na liniowej progresji, siłownia 2-3 raz w tyg + assistance na gumach w domu. Nie tyle często zmieniałem plany z głupoty skakania po planach (chodź i tak bywało), co zmieniały się warunki (kontuzje,czas na regeneracje,godziny otwarcia siłowni itd).

[...] treningowy : Zjechanie z wagi. Pozbycie się tłuszczu ;/ Staż treningowy na siłowni : 0. Tyle co w domu. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia odpada. W domu sztanga 20kg stała, 2x sztangielki po 10kg, rower treningowy. Dieta : Dopiero zamówię. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] teksty młodych zrozpaczonych kolesi, którzy chcą dojść do efektów minimalnym kosztem. Najlepiej za darmo. Zrozumcie, że aby do czegoś dojść, trzeba w siebie zainwestować - siłownia, zmiana diety, suplementacja, zmiana trybu życia ( wiem, wiem, znów ktoś napisze, że to OCZYWISTE. Cóż, nie dla wszystkich ). Powiem Wam tak - zaczęliśmy treningi [...]

[...] pasie) i muszę się jej pozbyć do wakacji najpóźniej:D W domu mam "Trenażer eliptyczny" oraz hantle i sztange. Niestety nie posiadał ławeczki, co komplikuje sporo, siłownia też odpada. Moim głownym celem jest schudnięcie oraz nabranie siły. Zacząłem juz treningi i ćwiczę mniej więce 20-30min na najcięższym obiążeniu na orbiterce oraz [...]

W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]

Tzn to nie jest mój początek. Cwicze od ponad 2,5 lat. Wiadomo zaczynałam tylko od 3 x tygodniu siłownia. Potem doszło bieganie raz w tygodniu. Potem 2 razy w tygodniu bieganko. I teraz jest jak napisalam wyżej. Kupilam z narzeczonym wspólnie sprzęt do ćwiczeń + orbi i mogę ćwiczyć z nim w domu. Ale jakoś nie bardzo widać rezultatów ... I to jest [...]

[...] :-). Wczoraj były ćwiczone plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=7HFqbIGLb7I A dziś wybrałem się na trening z kumplami do siłowni ARENA chyba jedyna w Lublinie czynna siłownia. Dobra odmiana trening na innym sprzęcie no i trening w dobrym towarzystwie. Wesoło jak za dawnych czasów, a jednocześnie dobra motywacja w grupie. Trenowałem barki [...]

[...] np. metodą a6v. Na siłowni mam dużo więcej możliwości jest przede wszystkim ławeczka czy tzw. brama., a także dobre do rozgrzewki kajaki. Tak więc do treningu mam wtorek ( siłownia co 2 tygodnie) czwartek(siłownia) i sobota. Nie wiem jak to zrobić, aby połączyć ze sobą partię, co w jaki dzień robić. Zmieniony przez - Matheo7 w dniu 2012-03-13 [...]

Myślę, że w okresie świątecznym nie będzie wskazane wrzucanie wpisek %-) Siłownia 200km ode mnie do wtorku, na stole wiecznie jakieś ciasta, ale też kupa mięsa robionego w domu typu szynki, karczki, kotlety itp. :-) Ogólnie masa idzie jak ta lala na mięsiwie i cukrach prostych }:-( Od wtorku lub środy normalne posty się pojawią :-)

[...] Opuszczanie/ podciaganie 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 4. Wiosłowanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 słabo wyposażona siłownia, zdarza się duży ruch (to do zmiany) kupuję też gumę do ćwiczeń w następnym tygodniu, brak piłki na siłowni, brak możliwości ćwiczenia w domu (chyba, że z własnym [...]

Dzięki za odpowiedź. Przyznam, że zawsze miałem problem ze zdefiniowanie tego. Stąd kieruję się do "napięcia mięśni". Jest to uczucie jedyne w swoim rodzaju, nie wiążę go z niczym innym. Neurolog też raczej się ku temu uznał, ale za podłoże podał nerwy. I jakaś sugestia czemu neurolog uznał zarowno skrzywienie kręgosłupa jak i spłycenie lordozy [...]

CZWARTEK 06.06.2013 DZIEŃ 53 TYDZIEŃ 8 Dodatkowo: :-)- 40min PW dom-praca :-)- 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte :-) dobrze pracowały!!:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/2kg/6kg cc/1/5 Przy odwodzeniu nogi, bolały [...]

CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]

[...] w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na siłce, czy powinienem spożywać ją razem z posiłkiem potreningowym? 2. w jednym dniu w tygodniu mam taki plan: siłownia 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, [...]